Okamoto Institute of Chinese Economy

院ゼミ（M1)のちゃこ（秋山尚子：1期生）が，院生の一般奨学生として選ばれました。（ニュースはこちら。ちゃこが写ってます）

積極的にODPを発表しながら，ゼミにも貢献してくれています。いつもありがとう。

今年の夏は研究科のフィールドワークで中国に行く予定です。成果が楽しみです。

国際関係学部の「進路形成（人生設計）」支援の一環として，村崎太郎さん（タイタン所属，株式会社太郎倶楽部）が7月14日2限60周年記念講堂で講演をされます。

「ボロを着た王子様」ではご自分の半生をつづられています。ご自身の出身，うつになったことなどがつづられ，乗り越えられてきた，感動の物語です。

最近サンデージャポンにもよく出演されています。

6月22日にテレビ朝日の「徹子の部屋」に出演していました（こちら）。

学部では，この授業を優先させますので，ゼミ生は是非参加してください。

人生に前向きになるいいきっかけになりますよ〜　ちなみに4代目次郎さんも来られる予定

自分が何を感じているか，意外にわからないものです。喜んでいるのか，悲しんでいるのか，楽しんでいるのか，そんな感じもするけどほんとにそれを実感しているかといわれると・・・・

感情が薄い＝自分が認識できる感情が捕まえられない＝自分がわからない

となります。「ウルトラスーパー自分」くんどころか，今の自分がわからない状況です。

その助けとして，以下の６つの感情群を紹介します。ときどき自分がどの感情群にいるのか，確認してみましょう。少しずつ感情を感じる自分になってきます。

(1)苦しい
　落ち込みの最もはげしい状態のときの感情。親族の死，勉強や仕事の行き詰まりなど，自分がどうやって生きていくのかわからない気持ち。
　感情キーワード　落ち込んだ，やる気をうしなった，惨めな，絶望，落胆，むなしい，途方にくれた，行き詰まり感，無力感，悲哀，憂鬱

(2)欲しい
　自分の欲求が強いときに起こる感情。町にでて買い物に火がついた，性欲衝動が強い，認めて欲しい，友人にはこのように動いて欲しい，などの気持ち。
　感情キーワード　我慢できない，欲求不満，どん欲，陰謀，利己，わがまま，けち　

(3)勝りたい
　人を見下したり，卑下したりする感情。いい彼氏（彼女）をもつ人をうらやんだり，がんばっている人や立派な人をくだらないとはきすてる気持ち。
　感情キーワード　嫉妬，羨望，うらやむ，傲慢，横柄，うぬぼれ，ひとりよがり，高慢

(4)怒り
　腹が立って，ふざけんな，という気持ちがあふれている状態。往々にして不安や恐れの裏返しとして存在します。例えば，ばかにされる，図星をつかれると腹が立ちますが，それは自分の不安が指摘されたからです。
怒りの感情は相手への依存、相手からエネルギーをもらうことを意味します。例えば，友達には丁寧なのに親には怒りをぶつける，というのは「自分をすべて受け入れなさい」という心理的依存が働いています。これをぶつけられると，ぶつけられた方はエネルギーを奪われます。

　感情キーワード　心配，懸念，緊張，気後れ，憎しみ，いらだち，卑劣，意地悪い，残虐，悪意

(5)穏やか
　普段の状態。人の相談にものれる，心に余裕がある状態。笑顔も自然にでる状態。
　感情キーワード　美しさ，バランス，笑顔，余裕，親切，自然，陽気，安定，温かさ

(6)喜び
　ものが手に入った，人に認められたという外部的要因で喜びがあふれる状態。
　感情キーワード　喜び，うれしさ，はつらつ，やる気，熱心

大体ですが，感情はこの６つに分類されるように思います。

ときどき自分は「ここにいるな」と客観的にみてみると，自分を取り戻してきます。

ところで，

(1)から(4)は一般に悪いものとして，みられています。でも，人間である以上，この感情を持たざるを得ません。まじめに図書館で勉強している成績優秀な彼もときどき，エッチな感情が出てきたりしています。悟りを開いたようなお坊さんも，家では奥さんをどなりちらしていることがあります。美人でスタイルのいい彼女も，嫉妬深かったりします。

私も落ち込んだり，どん欲になったり，嫉妬したり，攻撃的になったり，穏やかになったり，喜んだり，毎日忙しく（！？）感情の状態をめぐっています（笑）。

さて，ここが重要です！否定的な感情は悪く感じるものですし，実際，上の感情キーワードをみて，いやなものありますが，感情を感じる自分は悪くありません。自然なことです。

そして，ときどき(5)や(6)の比較的よい感情も味わいましょう。楽しいときは楽しそうにしましょう。

気になるあの子と視線があった。→めっちゃうれしい→あ，おれは今「喜び」の状態だ。
朝寝坊して一限出られなかった。→へこむわ〜→あ，おれは今「苦しい」の状態だ。

他人のように自分の感じるている状況をみると（感じている自分を客観視すると），感情は抑圧されずに解放されていきます。そして，感情と自分をはっきりととらえられるようになってきます。

なお，６つの感情群は一つの例ですが，感情を観察する方法として，いろいろあるようです。

植木理恵先生（心理学者）によれば，感情は言葉にしたとたん，別のものになってしまうので，自分の感情を色にあてはめるという方法を提唱しています（植木2008)。いわゆるカラーセラピーですね。

＜参考文献＞
植木理恵(2008)『ネガティブな自分をゆるす本―ポジティブ・シンキングのとらわれをはずそう!』大和出版

泉雄太(B3)

要約
　改革開放の中身を，農村改革，企業改革，市場改革，対外開放の４つから整理する。

自分の感情をみつめ直すようなエントリーが続きました。とくに否定的な感情を見つめるのはいやな気がします。もう一度思い出したくないからです。

あるいは，

自分の感情を探るといやな自分がたくさん出て来そうです。自分が怖いです。

となります。

わかります。

さびしがりやの自分がいます。
落ち込みやすい自分がいます。
腹がたってばかりの自分がいます。
卑下する自分がいます。
偉ぶる自分がいます。
嫉妬する自分がいます。
スケベな自分があります。
あ〜もっといやな自分が出て来そうです。

心配しないでください。

感情＝自分ではないんです。感情を感じていた自分がいただけです。感情を感じる自分に善悪はありません。

自分はひとりぼっちのような寂しさを感じています。＝＞OK！
（自分は寂しい人間です。＝＞×）
自分は落ち込んで息苦しく感じています。＝＞OK！
（自分は落ち込んでいます。＝＞×）
自分は腹を立て，怒りを感じています。＝＞OK！
（自分は怒りのかたまりです。＝＞×）
自分は卑屈になって，いやな気持ちになっています。＝＞OK！
（自分は卑屈な奴です。＝＞×）
自分はかっこつけて，自分が自分でない気持ちになっています。＝＞OK！
（自分は見栄っ張りです。＝＞×）
自分は嫉妬して，どす黒い感じがしています。＝＞OK！
（自分は嫉妬のかたまりです。＝＞×）
自分はスケベで，ムラムラ感を感じてます。＝＞OK！
（自分はこってりスケベな奴です。＝＞×）

あ〜，私は最悪です，いやな奴です＝×

いやな自分が出て来そうで，ちょっと怖く感じています＝＞OK！

このように書いたら明らかですが，感情はあなたのふりをして，あなたになりすまそうとします。でも「自分はこのような感情を感じているなぁ」と感じてしまうと，感情は消えてしまうんです。

例えば，自分は淋しがり屋だとしてみます。そういう自分は，社会的な規範などからよくないと考えてしまいます。大人になったんだから淋しがり屋はだめだと決めつけてしまいます。つまり罪悪感です。

でも，自分は寂しいんだ，寂しく感じているんだ，というのは自然の感情です。寂しく感じることは悪いことではありません。寂しいという感情が自分になりすましています。自分が寂しく感じているだけです。感じることはいいことです。

いやな自分のところを考えてみてください。浮かんだ気持ちや感情を書いてみましょう。いやな自分を受け入れられます(^^)/

昨日、演習1(2年ゼミ）の懇親会がありました。川越の焼き肉で食べ放題飲み放題でめっちゃ盛り上がりました。

いろんな話が聞けて楽しい時間でした。生徒会長経験者数名、地元のフットサルクラブで優勝しMVPを取った、同じく野球クラブで優勝したなど、普段のゼミでは伺いしれないゼミ生の活躍を知ることができ、嬉しい限りです。

ついでに深イイ話もたくさん聞けました(^^)/　ヨースケの名言「十人十色」はいつかブログで語りたいと思います。

最後は円陣で、ゼミの勉強頑張るぞ、で終わりました。

要約14本ペーパー2本でAが貰えます。是非Aを持っていってね〜

しかし、キミらすごい盛り上がるね〜　ぼくの得意な（エロ）トークを繰り出す隙もありませんでした

お疲れ様でした。

加藤美佳(B3)

要約
　中国の大気汚染の原因を石炭消費と自動車の急増に着目する。

ODPMKA03中国の大気汚染

根岸麻衣(B3)

要約
　中国が自力更生路線から対外開放政策へ転換した過程をみる。

ODPMNE03中国対外開放政策への転換

田口康大(B3)

要約
中国の水問題を北京市を例にとって簡単に紹介する。

ODPYTG03北京市の水問題

やる気がないんです。かったるいです。どうでもいいやと思うんです。

こういう無気力な気持ちをもっている人は自分に注意を向けた方がいいでしょう。

気力ややる気は，自然な感情が原動力です。小さい頃わくわくしたあの感情がなくなってきたのではなく，無意識に感じないようにして成長してきたから，感情が薄くなってきているのです。抑圧した感情がやる気満々の「ウルトラスーパー自分」くんを包囲しているのです。

感情に善し悪しはありません。感じるかどうかが重要です。

ご両親が大好きな人，片親しかなく親を助けようと思っている人，親にあまりかまってくれなかった人（兄弟が多いなど），このような人は，小さい頃，感情を抑圧していた可能性があります。

大好きであるがゆえに，自分の感情を抑圧して親の気持ちに添おうとした。

自分がしっかりするんだと思い，自分の感情を抑えて，がんばろうとした。

かまってほしいという気持ちを抑えて，自立しようと努力した。

子供の人間関係を学ぶ成長の機会は家族から提供されます。とくに親子関係がその基本ですが，親に対して期待に添おう，親の感情に合わせよう，しっかりしなさいという周囲の期待に答えてきた人は，第二次成長期を超えたころ（高校，大学時代です）に，何をしていいかわからない，自分が何をやりたいのかわからない，やる気がおきない，ということになってしまいます。

でも心配しないで！親の気持ちを大事にしてきたやさしい自分なんです。親が悪いとか，自分が我慢しすぎたとかではありません。やはり親から愛されて育ってきた私たちです。

自分で自分の甘えの欲求をみたすことができるのです。

小さい頃の自分を想像してください。親に甘えたいのに甘えられなかった（感情を親にぶつけられなかった）自分を，大人になった自分で抱きしめてあげましょう。だだをこねる小さい自分を今の大人の自分で抱っこしてみましょう。（もちろん想像の世界で。心理学ではインナーチャイルドワークというそうです。）

そして，小さい頃の感情を復活させましょう。

大好きなカレーが食卓に出たとき，めっちゃはしゃぎました。
テレビでアンパンマンが出ると異様に興奮してしまいました。
幼稚園でせっかくつくった積み木のトンネルがお友達に壊されてしまい，悲しくなりました(そのときは怒りで友達をたたいたかも）。

このような感情が薄くなってるな〜と思ったら要注意。ときどき自分の心にむかって，「今，おまえ何感じとる？」と聞いてみましょう。

だんだん小さい頃の感情が復活してきます。感情とウルトラスーパー自分くんは切っても切れない関係ですので，ウルトラスーパー自分くんも復活します。

あ，感情は心で味わってね。怒りの感情を外に出すと人間関係がこわれてしまうので。。。

最近，落ち込んだ事を思い出して，思いっきり落ち込みの感情を感じてみましょう。そのあと，喜んだことを思い出して，もう一回思いっきり喜んでおきましょう。