感情が薄い＝自分が認識できる感情が捕まえられない＝自分がわからない
となります。「ウルトラスーパー自分」くんどころか，今の自分がわからない状況です。
その助けとして，以下の６つの感情群を紹介します。ときどき自分がどの感情群にいるのか，確認してみましょう。少しずつ感情を感じる自分になってきます。
(1)苦しい
落ち込みの最もはげしい状態のときの感情。親族の死，勉強や仕事の行き詰まりなど，自分がどうやって生きていくのかわからない気持ち。
感情キーワード 落ち込んだ，やる気をうしなった，惨めな，絶望，落胆，むなしい，途方にくれた，行き詰まり感，無力感，悲哀，憂鬱
(2)欲しい
自分の欲求が強いときに起こる感情。町にでて買い物に火がついた，性欲衝動が強い，認めて欲しい，友人にはこのように動いて欲しい，などの気持ち。
感情キーワード 我慢できない，欲求不満，どん欲，陰謀，利己，わがまま，けち
(3)勝りたい
人を見下したり，卑下したりする感情。いい彼氏（彼女）をもつ人をうらやんだり，がんばっている人や立派な人をくだらないとはきすてる気持ち。
感情キーワード 嫉妬，羨望，うらやむ，傲慢，横柄，うぬぼれ，ひとりよがり，高慢
(4)怒り
腹が立って，ふざけんな，という気持ちがあふれている状態。往々にして不安や恐れの裏返しとして存在します。例えば，ばかにされる，図星をつかれると腹が立ちますが，それは自分の不安が指摘されたからです。
怒りの感情は相手への依存、相手からエネルギーをもらうことを意味します。例えば，友達には丁寧なのに親には怒りをぶつける，というのは「自分をすべて受け入れなさい」という心理的依存が働いています。これをぶつけられると，ぶつけられた方はエネルギーを奪われます。
感情キーワード 心配，懸念，緊張，気後れ，憎しみ，いらだち，卑劣，意地悪い，残虐，悪意
(5)穏やか
普段の状態。人の相談にものれる，心に余裕がある状態。笑顔も自然にでる状態。
感情キーワード 美しさ，バランス，笑顔，余裕，親切，自然，陽気，安定，温かさ
(6)喜び
ものが手に入った，人に認められたという外部的要因で喜びがあふれる状態。
感情キーワード 喜び，うれしさ，はつらつ，やる気，熱心
大体ですが，感情はこの６つに分類されるように思います。
ときどき自分は「ここにいるな」と客観的にみてみると，自分を取り戻してきます。
ところで，
(1)から(4)は一般に悪いものとして，みられています。でも，人間である以上，この感情を持たざるを得ません。まじめに図書館で勉強している成績優秀な彼もときどき，エッチな感情が出てきたりしています。悟りを開いたようなお坊さんも，家では奥さんをどなりちらしていることがあります。美人でスタイルのいい彼女も，嫉妬深かったりします。
私も落ち込んだり，どん欲になったり，嫉妬したり，攻撃的になったり，穏やかになったり，喜んだり，毎日忙しく（！？）感情の状態をめぐっています（笑）。
さて，ここが重要です！否定的な感情は悪く感じるものですし，実際，上の感情キーワードをみて，いやなものありますが，感情を感じる自分は悪くありません。自然なことです。
そして，ときどき(5)や(6)の比較的よい感情も味わいましょう。楽しいときは楽しそうにしましょう。
気になるあの子と視線があった。→めっちゃうれしい→あ，おれは今「喜び」の状態だ。
朝寝坊して一限出られなかった。→へこむわ〜→あ，おれは今「苦しい」の状態だ。
他人のように自分の感じるている状況をみると（感じている自分を客観視すると），感情は抑圧されずに解放されていきます。そして，感情と自分をはっきりととらえられるようになってきます。
なお，６つの感情群は一つの例ですが，感情を観察する方法として，いろいろあるようです。
植木理恵先生（心理学者）によれば，感情は言葉にしたとたん，別のものになってしまうので，自分の感情を色にあてはめるという方法を提唱しています（植木2008)。いわゆるカラーセラピーですね。
＜参考文献＞
植木理恵(2008)『ネガティブな自分をゆるす本―ポジティブ・シンキングのとらわれをはずそう!
』大和出版
【深イイ話の最新記事】
